Yoga für mehr Mut, Neugier und Kreativität
Yoga bringt uns in Kontakt mit dem, was uns wirklich bewegt. So entsteht Raum für neue Perspektiven, Vertrauen in den eigenen Weg und kreative Ideen.
Mein Weg
Ich bin Benita – zertifizierte Yogalehrerin mit einem Herz für Bewegung, Kreativität und Körperbewusstsein. Meine Ausbildung in cYoga bildet das Fundament meiner Arbeit. Seit 2022 unterrichte ich regelmäßig in Heidelberg – u. a. auf selbstständiger Basis als auch im Auftrag von Vereinen und Einrichtungen.
Mein Unterricht ist dynamisch und kraftvoll, mit Fokus auf der Freude an Entwicklung und dem bewussten Kennenlernen von Körper, Grenzen und Möglichkeiten – unabhängig von Alter oder Erfahrungslevel.
Auch meine eigene Praxis gehört fest zu meinem Alltag – sei es Yoga und Contortion auf der Matte daheim oder Krafttraining im Studio.
Qualifikationen
cYoga
Yoga-Ausbildung (300h)
Im cYoga basiert jede Stunde auf drei Elementen: einem Thema, Zielposen und einer durchdachten Sequenz. Ob Rückbeugen, Hüftöffner, Twists oder Armbalancen – die Praxis wird dynamisch auf die jeweilige Ausrichtung abgestimmt und kann auch mehrere Themen kombinieren.
Durch gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung wird dein Körper bewusst auf anspruchsvollere Haltungen vorbereitet. Es geht nicht darum, jede Pose sofort zu meistern, sondern den Weg dorthin zu verstehen, deine Grenzen kennenzulernen und zu erweitern.
Die Stunden sind für alle geeignet, die Lust auf Bewegung, Herausforderung und persönliche Weiterentwicklung mitbringen – unabhängig vom Level.
Grundlagen Yogatherapie
Weiterbildung (100h)
Yogatherapie verbindet traditionelle Yogatechniken mit modernen Erkenntnissen aus Medizin und Psychologie. Im Fokus stehen individuellen Bedürfnisse – körperlich, mental oder emotional.
Das Ziel ist es, mit Übungen, Atemtechniken und Entspannungselementen den Umgang mit Beschwerden, Stress oder Erschöpfung zu unterstützen. Auch bei chronischen Themen oder in Phasen der Neuorientierung bietet Yogatherapie Raum für bewusste Regeneration und nachhaltige Veränderung.
Die Praxis ist ruhig, ressourcenorientiert und für jedes Alter geeignet – ganz unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Verfassung.
Angebot
Regelmäßige Praxis und persönliche Betreuung für mehr Energie, Leichtigkeit und Wohlbefinden in deinem Leben.
Yogakurse & Workshops
Meine regelmäßigen Yogakurse bieten dir die Möglichkeit, in einer festen Gruppe gemeinsam zu praktizieren und dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper zu nehmen. In einer vertrauten und unterstützenden Atmosphäre kannst du Schritt für Schritt deine Praxis entwickeln und vertiefen.
Die Kurse finden fortlaufend über mehrere Wochen hinweg statt. Dadurch entsteht nicht nur eine konstante Routine, sondern auch die Gelegenheit, Fortschritte wahrzunehmen und dich in der Gruppe wohl zu fühlen. Jede:r ist willkommen — ganz gleich, ob du bereits Yogaerfahrung mitbringst oder ganz neu einsteigst.
Neben den wöchentlichen Kursen biete ich regelmäßig Workshops zu speziellen Themen an. Diese eignen sich wunderbar, um gezielt Schwerpunkte zu setzen, neue Impulse zu bekommen oder deine Praxis zu vertiefen.
Heidelberg
Sport im Park
🗓️ dienstags, 19 - 20 Uhr
📍 Park an der Uferstraße (Neuenheim)
ℹ️ mehr Infos
TSG 78 Neuenheim
🗓️ donnerstags, 19:30 - 20:45 Uhr
📍 untere Halle, Mönchhofschule (Neuenheim)
ℹ️ mehr Infos
Extern
Armbalancen-Workshop
🗓️ Sonntag, 12.10.2025, 10 - 12 Uhr
📍Yoga Rottweil
ℹ️ mehr Infos
Einzelstunden & Kleingruppen
Ob ganz für dich allein oder in einer kleinen, vertrauten Runde: In meinen Einzel- und Kleingruppenstunden steht deine persönliche Yoga-Erfahrung im Mittelpunkt. Gemeinsam gestalten wir die Inhalte so, dass sie dich dort abholen, wo du gerade stehst – ob du gezielt an Kraft und Beweglichkeit arbeiten, eine achtsame Auszeit vom Alltag nehmen oder einfach Yoga in guter Gesellschaft erleben möchtest. Individuelle Wünsche, körperliche Voraussetzungen und deine aktuelle Lebenssituation finden hier ebenso Raum wie Verbindung, Inspiration und gemeinsames Wachsen.
Mögliche Formate:
- Einzelunterricht
- Duos (2 Personen)
- Kleingruppen (3–5 Personen)
Ort: nach Vereinbarung und Verfügbarkeit (Studio, privat oder online)
Firmenyoga & BGM
Yoga im Unternehmen stärkt nicht nur die Gesundheit der Mitarbeitenden, sondern trägt auch zu mehr Wohlbefinden, Konzentration und Teamgeist bei. Mit gezielten Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen biete ich praxisorientierte Einheiten, die Verspannungen lösen, Stress abbauen und die Körperwahrnehmung verbessern. Ob als regelmäßiger Kurs, einmaliger Workshop oder im Rahmen von Gesundheitstagen — das Angebot wird flexibel an die Bedürfnisse des Teams und die Gegebenheiten im Unternehmen angepasst.
Mögliche Formate:
- Workshops und Impulsvorträge
- Yoga in der Mittagspause oder nach Feierabend
- Online-Formate für ortsunabhängige Teams
Etsy-Shop
Es gibt einen kleinen Etsy-Shop, über welchen ich handgefertigte Makramee-Armbänder verkaufe, schau gerne vorbei!
Stimmen aus der Community
Katha
Benitas Stunden sind wunderbar für Menschen, die sich wirklich in ihren Posen weiterentwickeln möchten. Man lernt Schritt für Schritt, was wichtig ist und wie man die Asanas sicher ausführen kann. Ich konnte meine Armbalancen deutlich verbessern und es macht einfach viel Freude. Benita hat die Gruppe gut im Blick und bringt mit ihrer Motivation und Freude immer eine gute Stimmung in die Klasse! Die Stunden sind und bleiben eine echte Bereicherung für meine Praxis.
Lena
Ich mache bereits seit mehreren Jahren Yoga mit Benita. Was ich an den Stunden mag, ist, dass sie immer mit einem Highlight enden, auf das mit Dehn- und Kräftigungsübungen hingearbeitet wird. Gerne ist es mal etwas akrobatischer, was ich besonders gut finde. Benitas sympathische und herzliche Art tut ihr Übriges, und so ist jede Stunde eine Herausforderung gepaart mit Spaß - das ist für mich eine super Kombi!
Chiara
cYoga hat mich sofort begeistert! Die Erfahrungen, die ich bei üblichen Yogastilen gesammelt habe, haben mich meist nicht überzeugt. Durch Zufall landete ich dann bei Benita im Kurs – ein Glücksfall! Benitas Motto, dass in ihren Stunden auch immer ein wenig gearbeitet werden muss, war genau das, wonach ich gesucht habe – eine perfekte Mischung aus Mobility und Kräftigung, die mir schnell Erfolge brachte. Mit Benita zu praktizieren macht nicht nur Spaß, sondern ihre herzliche Art und die gute Stimmung, die sie immer verbreitet, machen jede Stunde zum Highlight. Eine klare Empfehlung für alle, die Yoga neu erleben möchten.
Danke, Benita, für deine Arbeit!